長期のんびりゆっくりダイエット

ゆっくりとしたダイエット、これが成功を導きます。体重減量１か月１キロくらいを目標にやれば成功する確率は非常に大きくなります。

１日３００kcalｘ３０日＝９０００kcal
脂肪は１g　９kcalなので　９０００kcal／９kcal＝１０００g＝１kg

１か月で体重１キロ減らすのに、１日３００kcal減らせばいいことになります。ご飯お茶碗１杯は２２０〜２５０kcalですから１．５〜２杯分に相当します。

１日にご飯２杯減らせばいいんだ、簡単だと考えると失敗します。２杯減らすと空腹感が襲ってきます。そう簡単ではないんです。そこはいろいろ工夫するんです。もちろんウォーキングのような有酸素運動も組み合わせればいいんです。寒天も大いに利用していくことが成功を導きます。